A mund të ndihmojnë suplementet Omega-3 në uljen e sheqerit në gjak? Përgjigjja e shkencës nuk është ende e qartë. Edhe pse këto acide yndyrore njihen për përfitimet e tyre në shëndetin e zemrës, studimet deri më tani nuk kanë vërtetuar se marrja e tyre çdo ditë përmirëson ndjeshëm kontrollin e glukozës. Omega-3 janë yndyrna të shëndetshme që gjenden kryesisht te peshqit yndyrorë, si salmoni, skumbria dhe toni, si dhe te disa produkte bimore. Ato mund të merren edhe në formën e suplementeve të vajit të peshkut.
A ndikojnë Omega-3 në nivelin e sheqerit në gjak?
Rezultatet e studimeve shkencore janë të ndryshme. Disa kërkime kanë treguar ulje të glukozës në gjak pas përdorimit të suplementeve Omega-3, ndërsa të tjera nuk kanë gjetur ndryshime domethënëse. Një studim analizoi 30 prova klinike me persona që kishin diabet të tipit 1, tipit 2 ose diabet gestacional. Pjesëmarrësit morën suplemente Omega-3 për periudha nga gjashtë javë deri në 12 muaj. Rezultatet treguan se disa prej tyre patën ulje të sheqerit në gjak esëll, ndërsa të tjerë nuk përjetuan asnjë ndryshim. Studiuesit theksuan se rezultatet mund të varen nga mosha e pjesëmarrësve, kohëzgjatja e diabetit, doza e suplementit dhe kohëzgjatja e studimit.
Edhe kërkime të tjera kanë dhënë rezultate të ndryshme:
- Një studim i vitit 2022 raportoi ulje të sheqerit në gjak esëll pas marrjes së Omega-3.
- Një analizë e vitit 2020, me mbi 800 të rritur me diabet të tipit 2, nuk gjeti ndikim të rëndësishëm.
- Një studim i vitit 2019, që përfshiu më shumë se 120 mijë persona, arriti në përfundimin se rritja e konsumit të Omega-3 kishte ndikim minimal ose aspak në glukozën në gjak.
A duhet të merrni suplemente Omega-3?
Sipas Shoqatës Amerikane të Diabetit (ADA), nuk ka prova të mjaftueshme për të rekomanduar përdorimin e Omega-3 si mënyrë për kontrollin e sheqerit në gjak, as te personat me diabet dhe as te ata me prediabet. Megjithatë, këto yndyrna mund të kenë përfitime për shëndetin kardiovaskular, veçanërisht te personat që kanë faktorë rreziku për sëmundjet e zemrës. Përpara se të filloni suplementet, konsultohuni me mjekun, pasi ato mund të ndërveprojnë me disa medikamente, veçanërisht me holluesit e gjakut. Efektet anësore mund të përfshijnë të përziera, shqetësime të tretjes, urth, diarre dhe shije të pakëndshme në gojë.
Ushqyerja mbetet çelësi për kontrollin e glukozës
Për personat me diabet ose prediabet, një ushqyerje e ekuilibruar mbetet ndër mënyrat më të rëndësishme për menaxhimin e sheqerit në gjak. Dieta mesdhetare është një alternativë e mirë për shumë persona, pasi përfshin:
- Fruta dhe perime të freskëta.
- Peshk të pasur me Omega-3.
- Vaj ulliri dhe arra.
- Proteina të dobëta dhe ushqime të pasura me lëndë ushqyese.
