Kopshtaria, vallëzimi, muzika dhe madje edhe vëzhgimi i zogjve mund të bëjnë më shumë sesa t’ju argëtojnë: ato mund të ndihmojnë në ruajtjen e kujtesës dhe aftësive mendore me kalimin e viteve. Studimet tregojnë se përfshirja e rregullt në aktivitete që stimulojnë mendjen mund të ndihmojë në ngadalësimin e plakjes së trurit. Këto aktivitete nxisin neuroplasticitetin, pra aftësinë e trurit për të krijuar lidhje të reja nervore, si dhe forcojnë rezervën njohëse, që ndihmon në përballimin e ndryshimeve të lidhura me moshën. Ja gjashtë hobi që mund të mbështesin shëndetin e trurit:
1. Kopshtaria
Mbjellja e luleve, gërmimi i tokës, ujitja dhe kujdesi për bimët kombinojnë aktivitetin fizik me stimulimin mendor. Këto veprimtari ndihmojnë kujtesën, ulin stresin dhe përmirësojnë mirëqenien. Një studim me 467 të moshuar zbuloi se personat që merreshin me kopshtari kishin funksion më të mirë njohës në moshën 79-vjeçare.
2. Kurset e vallëzimit
Vallëzimi aktivizon zona të trurit që lidhen me vëmendjen, kujtesën, koordinimin dhe të menduarit. Studimet tregojnë se vallëzimi i rregullt mund të përmirësojë kujtesën afatshkurtër dhe aftësinë për orientim në hapësirë. Në një studim mbi tangon, studiuesit vunë re se ky aktivitet lidhej me një moshë biologjike të trurit rreth 7.1 vjet më të re.
3. Luajtja e instrumenteve muzikore
Pianoja, kitara apo instrumente të tjera kërkojnë përqendrim, kujtesë dhe koordinim. Mësimi i muzikës mund të përmirësojë kujtesën e punës, shpejtësinë e përpunimit të informacionit dhe aftësitë për zgjidhjen e problemeve. Një studim raportoi gjithashtu se personat 70 vjeç e lart që luanin instrumente muzikore kishin 35% rrezik më të ulët për demencë.
4. Lojërat dhe enigmat
Fjalëkryqet, Sudoku, shahu dhe puzzle-t janë mënyra të mira për të mbajtur mendjen aktive. Ato stimulojnë kujtesën, arsyetimin dhe aftësinë për të zgjidhur probleme. Edhe lojërat strategjike elektronike mund të aktivizojnë disa zona të trurit që lidhen me vendimmarrjen dhe koordinimin.
5. Piktura dhe aktivitetet artistike
Pikturimi, vizatimi, qeramika dhe punimet kreative aktivizojnë zona të ndryshme të trurit dhe nxisin krijimin e lidhjeve të reja nervore. Studimet sugjerojnë se personat e moshuar që merren me art mund të përjetojnë rënie më të ngadaltë të aftësive njohëse.
6. Vëzhgimi i zogjve
Ky aktivitet kërkon vëmendje, përqendrim, kujtesë dhe aftësi për të dalluar ngjyrat, format dhe lëvizjet. Studimet kanë treguar se vëzhguesit me përvojë të zogjve kanë lidhje më të zhvilluara mes zonave të trurit që lidhen me kujtesën dhe orientimin hapësinor.
